Tyngdedyne – 10 af de bedste tyngdedyner til børn og voksne

Er kugledyne og tyngdedyne det samme?

En tyngdedyne er, som navnet også antyder, en tungere dyne.

Hvor denne vægt kommer fra, er med til at skelne mellem brugen af ordet tyngdedyne og kugledyne.

En kugledyne er nemlig bare en type af tyngdedyne, hvor tyngden blot kommer fra kugler. Kuglerne kan variere i størrelse.

I tyngdedyner kan vægten, i princippet, stamme fra flere forskellige ting, men ofte er det kugler, perler eller granulat, der benyttes. Du kan dog finde tyngdedyner hvor vægten kommer fra sand, kirsebærsten, kæder eller dun og fjer.

Men, det vil også sige, at selvom der egentlig er forskel på tyngdedyner og kugledyner, så betegner ordene egentlig samme type produkt: en dyne, der er tungere end traditionelle dyner.

Hvad er forskellen på en tyngdedyne og en kugledyne?

Forskellen på en tyngdedyne og en kugledyne er hvorfra tyngden kommer.

I en kugledyne kommer vægten fra kugler, der findes indeni dynen, mens vægten i en tyngdedyne, kan kommer fra hvad som helst.

En tyngdedyne er et andet ord for en tung dyne.

Hvad er bedst, tyngdedyne eller kugledyne?

Forskel mellem tyngdedyner og kugledyner kan være den måde, de lægger tryk på kroppen, hvis der er anvendt forskellige materialer som vægt.

For eksempel, skaber en tyngdedyne et mere jævnt tryk, hvis der ikke er anvendt kugler eller perler indeni dynen, som kan bevæge sig rundt.

Vælger du en kugledyne, vil dine sanser i højere grad blive påvirket på varierende måder – netop fordi kuglerne vil bevæge sig rundt inde i dynen.

Det betyder også, at denne type af dyne, i højere grad tilpasser sig og former sig efter din krop, og den er mere bevægelig og fleksibel.

Men hvad der er bedst, tyngdedyne eller kugledyne, er der altså ikke noget entydigt svar på – netop fordi, at vi alle har forskellige præferencer.

Nogen finder ikke samme ro med en kugledyne, fordi kuglerne bevæger sig rundt, mens andre netop synes at det har en beroligende effekt.

Hvor tung må en tyngdedyne være?

Når du skal ud at købe en tyngdedyne, anbefales det, at du vælger en vægt, der svarer til ca. 8-15% af din egen kropsvægt.

Hvor tung din dyne skal være afhænger dog også af, hvor svært du har ved at sove.

Desto sværere, du har ved at sove, jo tungere en dyne kan du med fordel vælge.

Kan en tyngdedyne blive for tung?

En tyngdedyne kan blive for tung, hvis du har valgt en dyne der gør, at du slet ikke kan bevæge dig, eller at dynen, endnu værre, hæmmer din vejrtrækning.

Du bør sende den tilbage og købe én, der er en tand lettere.

Hvornår må man bruge en tyngdedyne?

Alle må i princippet bruge en tyngdedyne. Men når det så er sagt, er det selvfølgelig vigtigt, at du får valgt den rette tyngdedyne, til din størrelse og behov.

Der findes for eksempel tyngdedyner, der er lavet specielt til babyer og børn, og det giver nok sig selv, at det er vigtigt, at du ikke lægger en baby til at sove med en tyngdedyne til voksne.

Så længe du tænker dig om og bruger din sunde fornuft, er der ikke nogen regler for, hvornår man må eller ikke må bruge en tyngdedyne.

En god tommelfingerregel siger, at hvis barnet selv kan løfte og rykke på dynen, så kan barnet bruge denne.

En anden tommelfingerregel siger, at børn fra 25 kg. og op kan bruge tyngdedyner specielt designet til børn, mens børn, der vejer under 25 kg. endnu ikke er egnet, med visse undtagelser.

Betræk til tyngdedynerne

Flere synes, at det kan være lidt besværligt at lægge dynebetræk på tyngdedynen.

Derfor er flere af tyngdedynerne, der har små hanke, til at binde betrækket fast, så det både bliver nemmere at lægge det på, samtidig med at dynen ikke klumper sig sammen inde i betrækket.

Du kan få et par tips til at lægge betræk på tyngdedynen her

Hvilken tyngdedyne til børn?

Der findes flere forskellige tyngdedyner til børn og juniorer.

Rigtig mange af de mest populære og bedste brands sørger for, at lave deres tyngdedyner i størrelser og vægte, som kan anvendes af selv de mindre børn, ligesom en helt almindelig dyne.

Se blot nogle eksempler, længere oppe i denne guide, for inspiration til, hvilken tyngdedyne du skal vælge til dit barn.

Hvor tung må en tyngdedyne være til børn?

Langt de fleste tyngdedyner til børn ligger på et sted mellem 2-5 kg, men hvor tung dynen må være til netop dit barn, afhænger af, hvor meget dit barn vejer.

Derfor kan man heller ikke opsætte en generel regel, der siger noget om, hvor meget en tyngdedyne til børn må veje.

Det er dog vigtigt, at du er ekstra opmærksom på brugen af tyngdedyner til børn.

Hold øje med, at tyngdedynen ikke er for tung, ved at observere dit barn de første par nætter.

Kig efter de samme ting, som du ville lægge mærke til med din egen dyne. Kan dit barn bevæge sig? Og kan barnet trække vejret uden besvær?

Hvornår må baby sove med tyngdedyne?

En tommelfingregel siger, at kan barnet selv løfte og rykke på dynen, så kan barnet sove med den.

En anden tommelfingerreglen siger, at din baby er tung nok til at sove med en tyngdedyne, når barnet vejer mere end 25 kg.

Uanset, så anbefales det kraftigt, at du holder øje med barnet, de første gange der benyttes en tyngdedyne.

Hvem har brug for en kugle dyne?

En kugledyne er velegnet til folk med ADHD, autisme, angst og andre neurologiske lidelser, samt personer med kroniske smerter i muskler og led.

Desuden er den også uundværlig for dem, der har problemer med at få god, afslappende og uafbrudt søvn.

En god tyngdedyne kan også hjælpe, hvis du lider af stress eller hvis du føler dig stresset.

Har du andre skvanker kan dynen hjælpe på dem også muligvis. Tunge dyner kan have en positiv effekt, på mange problemer, når det kommer til din søvn.

Du kan læse mere om forskningen og undersøgelserne, der ligger bag tyngdedynernes resultater, med bedre søvn og afslapning her.

En tyngdedyne test viser, at tyngdedynerne rent faktisk hjælper, mange personer med disse lidelser.

Er en tyngdedyne god?

Hvis du har søvnproblemer, kan en tyngdedyne hjælpe dig med, at falde til ro og få dig til, at sove natten igennem.

En tyngdedyne er god, for dem der har behov for det. Almindelige dyner har ikke den samme beroligende effekt, som tyngdedyner har.

Er der forskel på tyngdedyner?

Der er forskel på tyngdedyner.

Du kan for eksempel finde tyngdedyner, i forskellige materialer, med forskelligt indhold, i forskellige størrelser og med forskellig vægt.

Med andre ord: der kan være stor forskel på detaljerne, men i bund og grund gør hver tyngdedyne det samme.

Du kan blandt andet vælge imellem tyngdedyner, hvis vægt varierer fra 5 – 15 kg. Og hvilken én, du skal vælge, kommer an på, hvor meget du vejer.

Hvad er en tyngdedyne godt for?

En tyngdedyne er godt for mange ting, som f.eks at berolige nervesystemet og dit mentale helbred, samtidig med, at den kan have en positiv effekt på din søvn i løbet af natten.

Du kan læse mere om undersøgelserne bag hvordan tyngdedynen kan hjælpe mod søvnløshed og dit mentale helbred her.

Den rette dyne kan hjælpe med, at fjerne uro i kroppen og give dig en dyb søvn.

Har du før prøvet en tyngdedyne, kan du helt sikkert nikke genkendende til, at den føles som et varm, blødt kram. Og hvis der er noget, et kram kan, så er det at skabe ro i kroppen.

Den hjælper dig med, at sove bedre om natten.

Dynens vægt skaber nemlig et pres på kroppen, der sætter gang i flere forskellige positive effekter – alle sammen nogle, der kan være med til at forbedre din søvnkvalitet og give dig den bedste søvn.

Der er for eksempel mange med ADHD, autisme, angst, stress og andre lignende tilstande, som har svært ved, at falde i søvn om aftenen.

Tyngden fra dynen er med til, at skabe ro i kroppen, og resultatet er en tungere og dybere søvn – hver nat.

Hvor længe må man ligge med en kugledyne?

Det er ikke en egentlig grænse for, hvor længe man må ligge med en kugledyne.

Det betyder også, at du burde kunne sove med din kugledyne hver nat uden, at det giver problemer. Dog skal du være opmærksom på, at din krop kan kræve lidt tilvænning til brugen af en kugledyne.

Derfor bør du heller ikke bruge din nye kugledyne, hver nat og i hele nætter, til at starte med.

Som så meget andet, skal kroppen lige vænne sig til den nye ting, og derfor kan du med fordel lave en tilvænningsperiode.

Start med at bruge din kugledyne lidt ad gangen, og sæt så perioden op, dag efter dag.

Efter en uges tid skulle din krop gerne have vænnet sig til brugen, og du kan derfor trygt sove med din nye kugledyne hele natten igennem.

FAQ - Ofte stillede spørgsmål

Herunder finder du svar på ofte stillede spørgsmål om tyngdedynerne.

Hvilken tyngdedyne skal jeg vælge?

Hvilken tyngdedyne du skal vælge, kommer helt an på dine egne krav, præferencer, hvad du vejer og hvor stor du er.

Man siger som udgangspunkt, at vægten, på den helt rette tyngdedyne, er 10-15% af din egen vægt.

Derudover er det naturligvis vigtigt, at gøre sig nogle generelle overvejelser om, hvilken tyngdedyne der bedst kan opfylde dine ønsker og behov.

Noget af det, du skal overveje, er hvor stor eller lille en størrelse, din tyngdedyne skal have.

Normalt har en almindelig dyne til voksne en størrelse på 140 x 200 cm., men du kan også finde tyngdedyner i andre størrelser end det.

Derudover skal du, som sagt, finde en dyne, der vejer 8-15% af din egen kropsvægt.

Du skal bl.a vælge en dyne ud fra dette:

• Vejer du 40-60 kg, anbefales en dyne på 5 kg.
• Vejer du 60-80 kg, anbefales en dyne på 7 kg.
• Vejer du 80-100 kg, anbefales en dyne på 9 kg.

Hvis du er i tvivl og har du aldrig sovet med en tyngdedyne før, så anbefaler vi, at du vælger en lettere dyne, til at starte med.

Har du meget uro i kroppen i løbet af natten, og store søvnproblemer, anbefaler vi, at du vælger en tungere end normalt tyngdedyne, men den må ikke føles ubehagelig, når du ligger med den.

Hvad er den bedste kugledyne?

Der er naturligvis ikke et entydigt svar på, hvilken kugledyne der er den bedste.

Det kommer meget an på, hvilke præferencer man har – og der er vi jo alle forskellige.

Det er vigtigt, at du vælger den rigtige vægt, for at få den ønskede effekt.

Ønsker du dog at vælge én af de bedste kugledyner på markedet, så kan du med fordel vælge én af dem, som vi har listet nedenfor, og som du kan læse meget mere om i denne guide.

Vi mener at disse tre tyngdedyner er de bedste:

• Ella tyngdedyne fra Anew Sleep
• Hugged tyngdedyne
• ScandinavianRest tyngdedyne

Disse kugledyner kommer i mange forskellige størrelser, og alle 3 forhandlere tilbyder en tilfredshedsgaranti på minimum 30 dage.

Det betyder, at du kan returnere dynen og få alle dine penge tilbage, hvis ikke dynen har en beroligende og afslappende effekt på din søvn og urolige nætter.

Hvor længe må man ligge med en tyngdedyne?

Tyngdedyner er en god måde at reducere stress og forbedre søvnen på. De hjælper med at slappe af i kroppen og sænke kortisolniveauet, hvilket fører til en mere rolig søvn.

Men hvor længe må man ligge med en tyngdedyne?

Svaret afhænger af dit komfortniveau.

Der er ikke noget galt i, at sove med en tyngdedyne hele natten igennem, men for mange kan vægten af dynen være uvant, og derfor kan brugen af dynen i starten føles ukomfortabel.

Der kan faktisk gå op til en måned, før du helt har vænnet dig til at sove med den.

Derfor kan du med fordel starte med, at sove med dynen i kortere perioder ad gangen, og for hver nat, du sover med den, kan du lægge lidt ekstra tid til.

Til sidst vil du kunne sove med den, i løbet af hele natten.

Det er også vigtigt at huske, at alle reagerer forskelligt, når de ligger med en tyngdedyne, så det, der virker for mange mennesker, virker måske ikke for andre.